孕妇每月食谱大全孕妇十个月食谱大全

2019-09-14 08:17:58 来源: 莱芜信息港

  孕妇每月食谱大全有哪些?孕妈妈怀胎十月每个月的饮食侧重点都不同的。下面一起看看,怀孕10个月食谱大全、孕妇十个月食谱大全吧。

  妊娠个月时,胚胎刚刚形成,本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。妊娠个月时,对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。 饮食推荐:凉拌三丝、黄汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。 食谱: 凉拌三丝 原料:水发海带200克,青椒50克,精1.5克,红椒50克,40克,醋25克,白糖25克,姜末20克,芝麻15克(焙好),辣椒粉25克 1、海带洗净,切成细丝,放入开水锅中煮2分钟,捞出,用凉水焯一下,控干 2、把青椒和红椒洗净,去蒂根,去籽,切成丝,分别入开水锅中焯一下,捞出,用凉水冲一下,控干 、取洁净瓷盆,将海带丝、青椒丝、红椒丝,放盐稍微腌一下,再加酱油、醋、糖、姜末、辣椒粉和,搅拌均匀,白糖化开后,出锅,晾凉 4、熟芹菜段放入净瓷盆中,倒入酸辣汁,腌渍40分钟,入盘,撒入芝麻油,即可 黄鱼汤 原料:黄鱼肉200克,熟火腿末25克,油、葱末、香油、米酒、盐、、肉汤、各适量。 1、黄鱼肉洗净,斜刀切成小片。 2、炒锅注油烧热,下鱼片翻炒,加葱、米酒、肉汤和盐,煮约10分钟,加鸡精,淋香油,盛入汤盆,再撒腿末、葱末和胡椒粉即成。

  一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、、晨起、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,影响胎儿的正常发育。妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。 饮食推荐:鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、、炒素什锦、什锦饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜()、炝土豆丝、豆芽炒、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团 食谱: 山楂鲤鱼鸡蛋汤 原料:鲤鱼一条,山楂片25克,鸡蛋1个,、葱段、姜片、精盐、白糖适量,面粉150克。 1、将鲤鱼去鳞、鳃及内脏,洗净切块,加入料酒、精盐渍15分钟,将面粉加入清水和白糖适量,打入鸡蛋搅和成糊; 2、将鱼块下入糊中浸透,取出后沾上千生面粉,下入爆过姜片的温油锅中翻炸 分钟捞起; 、山楂片加入少量水,上火溶化,加入调料及生面粉糊少量,制成芡汁水,倒入炸好的鱼块煮15分钟,撤上葱段、即成。[1] 凉拌猪肝 原料:猪肝( 00克) 菠菜(250克) 香菜(15克) 米(15克) 香油(5克) 酱油(5克) 大蒜(5克) 盐(2克) 醋(5克) 1、将猪肝洗净,切成薄片,经开水烫到断生,捞出控干水分。 2、将菠菜择洗净,用开水烫至断生,晾凉后切成段;香菜择洗净,切成段。 、将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。

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