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2019-01-10 19:23:59 来源: 莱芜信息港

肚皮舞减肥瘦身的方法 肚皮舞可以减肥吗

肚皮舞减肥瘦身的方法是什么?肚皮舞作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言两三岁宝宝咳嗽怎么办
,充分发挥出女性身体的阴柔之美。

肚皮舞减肥瘦身的方法

摆胯

双脚开立与腰同宽,手臂伸展,肘部放低,举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动,用力要均匀并且争取让幅度化,然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练,可以轻松随着音乐节拍自然摆动。

提胯

双脚开立与腰同宽,手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖,通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果,然后恢复弯曲的姿势,接着左边进行相同的动作宝宝反复高烧怎么办
。刚开始练习的时候动作可以放慢,身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。

肩部动作

双臂水平抬起,与肩同高婴儿发烧39度怎么办
,努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起,接着右肩向前左肩向后转动,然后右肩向后左肩向前,反复重复。

腹部运动

弯曲膝盖,挺胸,水平抬起胳膊,肘部向下,手腕向上。收紧腹肌,先收紧上腹的肌肉,然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难,可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作,从侧面看身体好似波浪,柔软无比。

肚皮舞瘦腰七字诀

1、浪——身体像波浪一样

这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。